三种搓脚方式能养生，动作很简单

三种搓脚方式能养生，动作很简单

按摩是中医的一种很好的养生保健方式，在现实生活当中按摩的方式是比较多的，搓脚也是一种常见的按摩方式，经常搓脚有利于身心健康，会给身体带来多种好处，下面我们就一起来看看搓脚的方法和好处。

搓脚心的好处

日常生活中我们常看到一些长寿老人都有搓脚心养生的习惯，其实从养生的角度上说，搓脚心对促进身体健康具有很大的帮助的，中医认为人体的脚底对应着身体的很多器官，因此日常进行搓脚心养生更有益于身体健康。

1

辅助治疗高血压

高血压是现代人的通病，而日常如果常搓脚心的话，就可起到一个辅助治疗的作用，因为脚心是很多穴位的反射期，通过搓这些穴位，就可促进血液循环，更有利于降血压，因此对于有高血压问题的中老年人朋友日常在正常服用降压药的前提下，可适当的搓脚心。

2

促进新陈代谢

众所周知搓脚心时会刺激到人体的血液循环，而人体的血液循环加快之后，就可以为身体提供更多的氧气和养料，从而起到一个促进新陈代谢的作用，更有利于身体健康。

3

缓解疲劳

搓脚心能刺激人体的中枢神经，更有助于缓解疲劳，因此对于那些疲劳过度，或者经常感到难以入睡的朋友，可以经常搓脚心，这样更有助于睡眠。

4

滋阴补肾

从中医的角度上说，脚心上有一个叫涌泉穴的穴位，经常刺激这个穴位就能促进足少阴肾经的保健，起到一个滋阴补肾的作用。

怎样搓脚能养生保健?

1

温搓

在搓脚之前应该先把双脚弄温热水洗干净，然后再准备一瓶温水，把双脚放到盆中浸泡几分钟，要直到双脚感到温热有充血感觉为止，这时候就可以用毛巾把脚上的水分擦干，然后用双手轻轻的按摩和搓揉双脚。

2

干搓

干搓是一种很常见的搓脚方法，首先应该用温热水把双脚洗干净，再用毛巾把水分擦干，然后用双手对脚底的涌泉穴等穴位进行按摩措施，也可以用双手揉捏双脚部位，可以活动一下脚趾头。

3

酒搓

其实酒搓是一种用酒来辅助按摩双脚的方法，也就是用双手蘸一些白酒，然后迅速的按摩脚底以及脚背等穴位，这样可以让双脚快速发热，能够促进脚底的血液循环。

搓脚的注意点

1、饭后一小时内不要搓脚。

2、同一个部位不要连续搓超过5分钟。

3、搓脚时不要压迫骨骼和脚部受伤部位。

4、搓脚的力度不要太大，按摩时若疼痛过度应立即停止。

5、高血压和心脏病患者搓脚时间不要超过10分钟。

6、搓脚后毛孔血管都处于舒张状态，不要马上用冷水刺激脚心。

7、搓脚结束半小时内及时补充水分。喝500毫升左右的温开水(肾脏功能不全者喝水不要超过150毫升)，以促进废物的排出。

TAG标签：