春季养生就吃韭菜，润肠通便

春季养生就吃韭菜，润肠通便

又到了万物复苏的时候，在这阳光明媚的日子里，各大菜市场又恢复了昔日的气氛，纷纷叫卖自己家的蔬菜粮食。其中韭菜就跟春天非常应季的蔬菜，它既是时令蔬菜的一种，还受到了大自然的光照。在阳光充足的培育之下，韭菜也开始了茁壮的成长。

在春季想要养生的人群，最适合吃的就是韭菜。有的人在这里就表示不同的意见，说韭菜一年四季都能够吃到，为什么春季是最适合吃韭菜的季节呢？你说的没错，韭菜虽然是四季都能够吃到的美食，但春季的韭菜因为光合作用，往往在这个季节食用韭菜是最有味道的。

并且，大家还不用完全担心它的口感，也不会出现因韭菜太老，塞在牙齿缝不走的情况。那春季吃韭菜，对身体有哪些好处呢？

对于年纪轻轻就便秘的人群，就可以在平时的时候吃些韭菜，韭菜中含有较多的纤维素，它是帮助肠胃的好帮手，也是预防便秘以及缓解便秘的最佳食材之一。在中医上也认同韭菜有润肠通便的好处。

另外，上面提到过的光合作用，也赋予了韭菜大量的胡萝卜素，从韭菜的成分得知，每百克的韭菜中就能够含有1596微克的葫芦卜素，而且韭菜中的维生素A含量也不低，每百克中能够含有133微克。

它可以帮助机体保护视力，对于经常盯着手机屏幕或者是电脑等电子产品的人，在平时的时候就需要适量的补充胡萝卜素，在体内合成维生素A。在保护眼睛上，就会对人体有很大的帮助。

但大家也要注意的是，虽然胡萝卜有这么多的好处，对于老年人预防便秘也不失为一个好的做法。可老年人的消化能力毕竟没有年轻的人好，如果食用过多，还可能出现消化不良、腹泻，甚至是没有消化的程度。那老年人应该如何食用韭菜呢？

老年人吃韭菜要采取正确的方式，在众多烹饪方式上，老年人就不妨选择最适合自己的做法，就是用适量的韭菜，再加上少许的鸡蛋、胡萝卜丁，如果你喜欢吃海鲜的话，还可以加入适量的虾仁，用面粉和这些食材相互结合，就是一种美味又营养的馅饼了。

这样的食物，会因为韭菜烹饪时间长的原因，不需要过多的咀嚼，口感软和，老年人还不容易找借口不吃。方方面面都做到之后，韭菜也更利于老年人吸收了。

TAG标签：