多吃三种食物，失眠不会再来“打扰”

多吃三种食物，失眠不会再来打扰

睡眠在24小时，可以占到三分之一的可能性。此时我们的意识并不清醒，只是躺在床上，让身体的部分器官休息。但是有些人还是做不到这一点，常常出现失眠，或睡眠时间过长的问题。

根据有关睡眠调查数据报告，我国约有60%甚至超过这一概率的人，都存在着一个严重的问题，那就是睡得太晚。其余约30%的人，都存在睡眠质量问题。受这些不良因素的影响，即使你平时有良好的饮食习惯，也要注意锻炼。也有可能因为睡眠这件大事，让身体健康崩溃。所以，这也是为什么说睡眠是最好的补品，如果你有失眠的情况，不妨每天常吃以下三种物质，睡眠才不会令人担忧。

1、失眠者，不妨吃些萃枫苷。

失眠患者可以尝试补充萃枫苷来改善。从中国特有树种元宝枫树中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充物。适量补充萃枫苷对神经元的损伤有明显的帮助和改善作用，对预防和改善老年痴呆症、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑病有明显的作用。

2、失眠者，不妨多吃些核桃。

许多人认为核桃是健脑的配料，的确对大脑的健康有一定的益处，但是补脑的说法太难了。不如让失眠者适量食用一些核桃，核桃作为坚果家族的配料之一，对安神健脾有益。对健忘的中老年人来说，也可以吃一些核桃，核桃中的不饱和脂肪酸，能起到降低胆固醇的作用，清除血管后，使血液循环顺畅。接着调节大脑的记忆，是一种养心安神的食物，失眠者也可以借助于核桃，减轻大脑的精神压力。

3、失眠者，不妨多吃些莲子。

莲子是一种很好的食物，人们会用它熬粥煲汤，从营养成分上看，它所含的莲子碱等有益成分，在相关试验中表明，有一定的安神镇静作用。对心火旺者，也可用莲子芯去火，缓解相关疾病。如果你最近经常腹泻，或脾胃较弱，当然可以选择以上配料，避免因吃莲子而对病情不利。

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