立春养生养生先要养肝

立春养生养生先要养肝

立春是34节气之首，是一个意义重大的节气，标志着万物复苏，民间也有一年之计在于春的说法。立春之后不仅是各种生物开始萌生发育，我们体内的阳气也会随着立春的到来开始升发，所以在春季人们的肝火是最为旺盛的，而肝气过盛势必会影响脾胃之气，所以立春养生的重点就如何才能养护好肝脏，所以我们应当从日常的起居饮食等方面进行调节以顺应春阳升发的特点保肝养肝。

1、少喝酒

立春恰逢春节前后，所以走亲访友，吃饭喝酒都是免不了的事，虽然免不了要喝酒但也建议大家不要贪杯能少喝绝不多喝，能不喝绝不少喝。因为酒精对肝脏的危害最大，大量、长期的饮酒还会导致酒精肝，对肝脏的养护十分不利，尤其是春季肝火本就旺盛，所以更应当注意。

2、调节情绪

人们的净胜状态、情志调畅都与我们肝脏的健康有着紧密的联系，经常发怒、生气或者情绪低落、抑郁等不良的情绪都会增加肝脏出现病变的几率。所以春季的日常生活当中应当学会把控自己的情绪，放宽心，出现负面情绪的时候也要学会合理及时的宣泄出来。

3、补充维生素

立春之后充足的维生素C、维生素A等营养物质的补充有利于肝脏的保护，建议大家立春之后多吃新鲜的果蔬，另外，富含纤维素的食物也是肝脏所青睐的。值得一提的是，赶在那个虽然需要诸多的营养物质但是也不要补过头，小心诱发脂肪肝。

4、晚睡早起

冬季我们讲究早睡晚起以养护阳气，而立春之后我们就要慢慢的改变作息，在保证睡眠时间的前提下遵循晚睡早起的原则，因为立春之后阳气升发，天黑地也越来越晚，我们也应当顺应节气的变化来改变睡眠习惯，这样有助于养护肝脏起到养血生血的目的。

5、做做操

俗话说生命在于运动，多运动多锻炼可以让我们的身体变得更加结实强健。春季我们不妨做作养肝操，首先我们可以左侧卧或者右侧卧躺在床上，然后慢慢地呼吸，同时双手配合着呼吸的节奏轻柔地推拿肝脏所在的部位，重复10次左右换边再做一次。

6、防肝病

很多肝病都有一定的传染性，尤其是春季这个细菌容易滋生和传播的季节，我们不仅要在日常学会肝脏的养护还要预防肝病，建议大家平日里注意个人卫生习惯，饭前便后要洗手，定期接种疫苗也是预防肝病的有效措施之一。

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