硬糖厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
硬糖厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【新闻】你的睡眠受困扰吗如何入睡来看专家支招

发布时间:2020-10-14 09:51:31 阅读: 来源:硬糖厂家

华龙网-新重庆客户端3月19日17时40分讯(首席记者 黄宇)世界睡眠日即将到来之际,日前,在重庆渝中区两路口,一场以“关注睡眠健康”为主题的公益活动,吸引了不少市民现场“打卡”互动,呼吁更多民众重视睡眠质量,迎接2019世界睡眠日。

此次活动得到了中国睡眠研究会、重庆市睡眠呼吸疾病中心、小马呼吸机服务平台等相关机构的大力支持,由重庆鼾友会发起。

据世界卫生组织调查,世界范围内约1/3的人有睡眠问题,中国有各类睡眠障碍者约占人群的38%,高于世界27%的比例,包括“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病,严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。

“随着年龄的增长,人的睡眠结构会发生变化,老年人表现为入睡和维持睡眠困难,总睡眠时间减少,夜间觉醒增多。”重庆医科大学附属第一医院耳鼻咽喉科李穗博士告诉记者,老年人常伴多种睡眠疾病,发生率最高的是失眠。另外,来自小马呼吸机服务平台的用户大数据显示,关于睡眠质量不佳的问题,也困扰着不少的年轻人、儿童等群体。

此外,中国睡眠研究会的专家还指出,良好睡眠能促进大脑发育生长,消除疲劳,恢复精力、体力,对记忆力有明显的保护作用。

如何正确看待失眠,解决失眠问题?专家表示,首先对睡眠建立正确的认知。相信自己能睡,不必恐惧“睡不着”,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,反而加重失眠。

其次,改变原来不良的睡眠卫生习惯。不要熬夜,按时上床,睡前需要心身平静,不宜思考过多、吃太饱以及剧烈运动等。

再则,也可适当进行药物治疗。可使用一些有镇静催眠作用的药物,但前提是一定要在医生指导建议下,科学合理使用。

成都治性功能障碍哪个男科医院最好

郑州无痛人流哪家医院好

治疗白癜风的医院哪家好

南京白癜风医院地址

相关阅读