吃货福利健康好吃的孕期零食

发布时间：2021-01-22 10:16:56 阅读：次来源：硬糖厂家

导读：作为吃货孕妈，对于花样百出的零食都有无比的好奇心!但也难免顾虑很多不健康的零食会影响自身身体和胎儿发育。

【健康零食一】奶制品：

包括牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、各种奶棒、奶片等，经常更换花样来满足孩子的好奇感。适合在早餐、晚餐或加餐时吃，液体奶制品每天300-500ml，其他奶制品每天按提供的蛋白质大约在10-15g左右即可。

温馨提示：

注意选择蛋白质含量高，糖、调味剂等添加剂低的奶制品。奶制品是优质蛋白、钙等营养物质的良好来源，对胎儿的生长发育非常重要。多吃奶制品也对于孕妈强健骨骼非常重要!

【健康零食二】坚果类：

核桃、南瓜子、葵花子、杏仁、腰果、开心果、板栗等，坚果的种类很多，味道很好，特点是热量高，容易饱腹，适合在早餐或加餐时吃，因此每天吃的量在15-20g即可，不可多吃，多吃热量高并不宜消化。

温馨提示：

平时也可以做成坚果碎放在粥和酸奶里面;各种坚果能算的上一个微量营养素的小仓库，特别是如核桃等坚果里面含有Ω-3脂肪酸，对大脑发育很有帮助。种子类食物是人体获得多种维生素和矿物质的良好来源，也能算的上一个营养的小仓库，每天适量吃一点对健康非常有意义!