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吃货福利健康好吃的孕期零食

发布时间:2021-01-22 10:16:56 阅读: 来源:硬糖厂家

导读:作为吃货孕妈,对于花样百出的零食都有无比的好奇心!但也难免顾虑很多不健康的零食会影响自身身体和胎儿发育。

【健康零食一】奶制品:

包括牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、各种奶棒、奶片等,经常更换花样来满足孩子的好奇感。适合在早餐、晚餐或加餐时吃,液体奶制品每天300-500ml,其他奶制品每天按提供的蛋白质大约在10-15g左右即可。

温馨提示:

注意选择蛋白质含量高,糖、调味剂等添加剂低的奶制品。奶制品是优质蛋白、钙等营养物质的良好来源,对胎儿的生长发育非常重要。多吃奶制品也对于孕妈强健骨骼非常重要!

【健康零食二】坚果类:

核桃、南瓜子、葵花子、杏仁、腰果、开心果、板栗等,坚果的种类很多,味道很好,特点是热量高,容易饱腹,适合在早餐或加餐时吃,因此每天吃的量在15-20g即可,不可多吃,多吃热量高并不宜消化。

温馨提示:

平时也可以做成坚果碎放在粥和酸奶里面;各种坚果能算的上一个微量营养素的小仓库,特别是如核桃等坚果里面含有Ω-3脂肪酸,对大脑发育很有帮助。种子类食物是人体获得多种维生素和矿物质的良好来源,也能算的上一个营养的小仓库,每天适量吃一点对健康非常有意义!

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