你的年龄每天该睡几小时_[瓦罗兰#]

发布时间：2021-06-03 17:46:59 阅读：次来源：硬糖厂家

美国疾病控制预防中心(CDC)人口健康研究室珍妮·克劳福德研究团队表示，每天睡眠时间少于6小时的人比睡眠时间为7-9小时的人患心脏病、糖尿病、中风和肥胖等慢性疾病的患病率更高。每天睡眠时间超过10小时的人患慢性疾病危险更高。

另外，韩国内一所大学医院研究团队以2600余名40-70岁健康成年人为研究对象进行了为期三年的追踪研究。结果显示，包括午觉时间在内，每天平均睡眠时间不足6小时的成年人中30%被确诊患有代谢症候群。这比睡眠时间为正常的6-8小时人群发病率高出41%。

首尔睡眠中心院长表示，为了预防代谢症候群和类似疾病，需要通过进行适量的有氧运动避免暴食等方法来进行适当的调节十分重要，生活习惯中每天包含午觉保证7-8小时睡眠对于预防成人病也很重要。

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社交是生活中不可缺少的活动，人们通过一些社交活动认识更多的朋友，见识更广阔的天地，然而有很多的孩子却都害怕见生人，甚至是与熟人谈话都会紧张脸红。难道这就是社交恐惧症吗?究竟什么是社交恐惧症呢?我们应该怎么克服社交恐惧症?且社交恐惧症自我治疗需要怎么做呢?今天就来探讨一下。

如今有很多的孩子喜欢呆在家里，不愿出门，害怕见生人，在与人交往的时候往往会脸红，不安，其实这就是他们的心理出现了问题，是孩子自卑的外部表现。

青少年“社交恐惧”是心理病

这些孩子在生活中常受到父母的批评。有时只是因为一个小小的过错而遭到父母过分严厉的训斥，甚至受体罚;有时则是父母情绪不好而毫无道理地把烦恼发泄到孩子身上。孩子在这种家庭里，便会产生惧怕心理，甚至不能辨别该做什么，该说什么，什么是对的，什么是错的。孩子大多数时间生活在恐惧和焦虑之中，他们从父母的行为中得出这样一个结论：自己很无能，总是做错事，是个没用的孩子。

这类孩子长大后，可能会有程度不等的社交恐惧倾向，严重者会成为社交恐惧症患者。患了此病，无法建立稳定的人际关系，他们会变得内向、孤独，人生观也变得消极、悲观。那么，如何才能防止孩子患上“社交恐惧”呢

1.作为父母应该关注孩子是否有社交恐惧症的倾向，并且要及时的审视自己对孩子的行为是否是恰当的，纠正不恰当的教育，给予孩子们更多的表扬和鼓励。

2.有时人的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少。因此，平时要让孩子加强对文学、音乐、艺术等方面的学习，多看课外书籍、报刊，广泛地吸收各方面的知识，有了知识会帮助他树立自信，克服羞怯。

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