你知道健身十大误区吗看看你是否正确健身_[瓦罗兰#]
发布时间:2021-06-03 18:01:19
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来源:硬糖厂家
随着社会的发展,生活水平的提高,人们对自身的身体身材也非常注重起来了。去健身房的人越来越多了,可为啥不在自家或者操场运动呢?因为健身房更有气氛,有专业的健身指导,更有全面的训练项目。然而,好处摆在这里,不见得就直接成为你自己的, 错误的健身甚至会伤身体。为大家介绍下健身十大误区,看看你中招了没有。
·健身动作要规范·
误区一:无氧首先要保证运动量,动作的准确与否可以慢慢纠正。
许多健身者最初开始跟着视频或老师学习时,往往先是简单模仿动作,自认为一组一组完成就能达到效果;有的时候已经明显没有力气,咬牙做到完就安心了,动作变形了无所谓。错误的动作会直接影响到动作的效果,甚至适得其反哦。比如:大家熟悉的“无深蹲不翘臀”,然而往往你用的是“ 膝蹲”非“ 髋蹲”,这样不久臀部还没能来得及练好, 膝盖废了。
正确方法:每个动作都要认真完成,包括动作本身的准确性、呼吸频率的准确性、运动节奏的准确性及发力部位的准确性等。宁可少完成一些,慢慢增加数量,也不为了完成这组任务而做的不标准。这样达不到目的反而还伤身!
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