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贫血吃啥好?试试这几款补血食谱_1

发布时间:2022-06-30 08:58:17 阅读: 来源:硬糖厂家
贫血吃啥好?试试这几款补血食谱

贫血吃啥好?试试这几款补血食谱有很多广大女性都有贫血的现象,只是或重或轻的问题。有的人因为贫血,蹲下去站起来的时候会头晕,有的人严重还会昏死过去。本身女性每个月都会来例假,失血过多又加上贫血,对身体健康是十分不利的。女性贫血的常见表现为脸色蜡黄、唇色淡白、头发干枯、失眠多梦、四肢乏力、体虚怕冷等。那么女性要怎样补血才好呢?预防贫血不妨试试以下这几款食谱,可以帮你有效补血哦。下面跟着天医网的小编一起来看看贫血吃啥好?试试这几款补血食谱当归红枣排骨汤准备材料:排骨250克,红枣12枚,枸杞5克、当归4片。制作方法:排骨洗净之后切大块,焯水后与枸杞、红枣、当归、姜片一同下锅,猛火烧开后再转小火炖至排骨熟透,加入盐,鸡精调味即可食用。作用:以上几种食材有滋阴润燥、养颜护肤的功效。贫血吃啥好?试试这几款补血食谱双红补血汤材料:红薯500克,红枣10克,红糖适量。制作方法:清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖,煮开即可食用。作用:红枣和红糖都有很好的补血效果,而且能安神养胃,对预防月经不调也有帮助。贫血吃啥好?试试这几款补血食谱党参乌鸡枸杞汤材料:乌骨鸡半只、枸杞子10克、桂圆4个、党参2根、枣(干)8个、食盐适量、姜4片。制作方法:桂圆取出果肉,生姜清洗干净切片,乌鸡清洗干净沥干水分后入锅中开水焯一边去掉血水。然后将所有食材一同放入锅中,乌鸡一起放入锅中,倒入适量的温水,淹没鸡身即可。大火直接煮沸,改用小火加入调味即可食用。贫血吃啥好?试试这几款补血食谱黑糯米补血粥材料:黑糯米100克,桂圆、红枣适量,山药30克制作方法:黑糯米淘洗干净,桂圆、红枣、山药洗净后一同放入锅内,加适量清水熬粥食用。作用:有助增强益气养血的效果,不过值得注意的是桂圆由于不易消化,每次尽量下7~8个就可以。

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